Стоковые изображения от Depositphotos
Диетолог сервиса «СберЗдоровье» Маргарита Макуха рассказала о том , как не прибавить в весе за праздники . Свой способ она раскрыла РИА Новости.
В первую очередь она отметила , что во время праздников важно не переедать и стараться придерживаться здорового питания . «Обычно на каникулах мы можем позволить себе около 20 процентов «нездоровой» еды в виде выпечки , сладостей , жирных лакомств . Однако лучше не увлекаться таким питанием , а по завершении праздников — максимально нормализовать питание» , — порекомендовала Макуха.
Чтобы не переедать , необходимо соблюдать питьевой режим . Диетолог посоветовала выпивать около двух литров воды в день . При этом стакан воды перед едой поможет лучше контролировать аппетит.
По словам Макухи , начинать прием пищи лучше всего с овощей . Они не содержат много клетчатки , позволяют почувствовать сытость и предотвращают переедание.
«Конечно , никто не застрахован от случайных или даже запланированных перееданий , особенно в праздничные дни» , — отметила диетолог . По ее мнению , после подобных «срывов» полезно устраивать один или два разгрузочных дня , после чего нужно возвращаться к режиму здорового питания.
Ранее гастроэнтеролог , диетолог , кандидат медицинских наук Ирина Бережная поделилась способами избежать переедания во время майских праздников . По ее словам , праздничный стол не должен быть перегружен жирными и мясными блюдами . Она посоветовала разбавлять меню салатами , овощами , фруктами , зеленью и крупами.
По сообщению сайта Lenta.ru